wołowina jak

[...] ale ok., nie mam miejsca już na hantli:/ Nie zrobiłem aero po treningu bo musiałem jechac na uczelnie:/ Po treninu poszedł izolat z carbo Po 40 min będzie posiłek 120 ryzu + wołowina Video: http://www.youtube.com/watch?v=2v7UL8Ri1Uk http://www.youtube.com/watch?v=2RqYWjPNYUA http://www.youtube.com/watch?v=3QPDPNV9crU [...]

[...] gr owsa +owoc 150gr II. pierś + jaja + warzywa III . ryz parabolic 80 + 2 wafle ryżowe + schab + pierś trening izolat + owoc/glukoza ok 100 gr IV. ryz basmati 100 gr + wołowina/ pierś ok. 150 gr + warzywa V. ryz brązowego 50gr + schab z piers lub piers + jaja + warzywa VI . ser 150 gr + 2 jaja lub 4 jaja lub makrela ok. 200 gr lub łosoś [...]

[...] tydzień w sumie miał być taki lajtowy,bo miałam w planach się zbytnio nie przesilać może w weekend nadrobię DIETA białko na czczo I) -owies 60 -jaja 120 -jabłko 150 II) -wołowina 100 -kurak 100 -kasza 50 -orzechy włoskie 20 -warzywa III) -wiejski 200 -baton Matrix (ostatni jaki zalegał w szafce) -orzechy 20 IV) -kurak 80 -ryż brązowy 50 [...]

zawsze taniej wychodzi też odżywka około 2-3zł za porcję tylko trzeba niestety wydać jednorazowo kwotę dobrze,że kurak nie jest taki drogi jak wołowina,a z jajami też nie ma co przesadzać a chodzi za mną taka jajecznica mniam,ale zawsze mam już limit tłuszczy i nie mogę sobie pozwolić idę spać pewnie przyśnią mi się jakieś twarogi

[...] smakowały jak chipsy :-P /SFD/2020/11/12/d185f94e464043919d9bc4ea6878018e.jpg makaron z kurczakiem i brokułem /SFD/2020/11/12/b0b066ca1df84654adada63619fc6736.jpg szarpana wołowina i pomidory z mozarellą /SFD/2020/11/12/aedd152e4cf6458797ab63354bda733e.jpg najzwyklejszy jabłecznik i podkradłem kubek :-D [...]

[...] narazie. Jak cos będzie nie tak, dorzucę;-) ----------------- WTOREK 20 km na rowerze w tereniie (1h) 2 jajka, owsiane 30g, truskawki 100g zupa kapuściana + żeberko wołowina 150g, ziemniaki ok 300g, sałata + oliwa+oliwki+ser wątróbka 150g, olej z pestek wingron 5g, ogórki Warzywa: ogrki świeże i kiszone, młoda cukinia, pomidory, [...]

Ja to poproszę przepis na ten gulasz ;) U mnie też dziś bicepsol wpadł;) Wołowina w kosteczke ładnie, w przyprawie do.gulaszu i do lodówki na kilka godzin :-) później na dwóch łóżkach z oliwy ją podsmażam, wrzucam paprykę zieloną i czerwoną i zalewam wodą :-) do środka 4 kuleczki ziela angielskiego i 2 listki laurowe. I gotuje aż będzie miękkie [...]

[...] mniej więcej czasu trzeba gotować by mięso było miękkie? Nigdy się nie bawiłam w gulaszowanie ALE chyba czas spróbować ;) Jak go tam lubisz to cykaj mu selfie:) Zależy jaka wołowina.. Raz prawie 4 godziny.gotowałam :-( ale ostatnio tak 2,5h wystarczyło Hehe to dzisiaj będzie selfie bicka :-D Rokko u Ciebie to pewnie nie jest bicek, tylko [...]

Doris to sie ciesze, że spakowałaś - jedz na zdrówko :-D Ania faktycznie to wygląda jak udko... hmm zjadłabym @@-) Teraz działam z wołowiną.. Mmm gdyby można było sfotografować zapachy to bym to zrobiła, bosko :-D

pitbull61: Dlaczego piramidalnie zwiekszasz węgle, poczynając od początku dnia? moje uwagi: posiłek 1: wiecej wegli, kosztem tej "bomby weglowodanowej" (i to z tłuszczem) co masz co masz na noc. W posiłek 1 dałbym tyle mniej więcej co masz w posiłku 3 (do tego wpc to albo odżywka węglowodanowa-carbonox, albo płatki owsiane górskie [...]

01.07 - DZIEŃ 78. trening NOGI A MC 5x6-8 30kg / 40kg / 50kg / 55kg / 55kg B1 Suwnica, nogi wąsko/razem, 4x6-8 61kg / 61kg / 70kg / 70kg B2 Bułgar 4x8-10 4kg / 4kg / 5kg / 5kg C Wyprosty nóg na maszynie, 3x8-10, double contraction 36kg D1 Wykroki, kroki krótkie 3x 8-10 10kg / 12,5kg/ 12,5kg D2 Wspięcia siedząc 3x 30 12,5kg / 12,5kg / 15kg x 20 [...]

do galeri modele wrzuce CZWARTEK TRENING PLECY 1a. podciaganie na drazku do klatki piersiowej 1b. podciaganie konca sztangi w opadzie na laweczce skosnej 3-4 serie po 8-6 cwiczenie w ss cw- ciezar wlasny cw*8/50kg*10 , cw*8/55kg*10 , cw*8/57,5kg*10 , cw*7/60kg 2a. przyciaganie uchwytu wyciagu dolnego w siadzie 2 serie po 10-8 2b sciaganie [...]

Pomiarów nie zrobiłam, bo oczywiście jak wstałam od razu poleciałam do koryta. I jak już wciągnęłam te skromne 600 kcal, to mierzenie, przynajmniej okolic żołądka nie miało sensu :-D Dzisiejsza miska - uwzględniająca obiad w restauracji i konieczność dokończenia polędwicy wołowej zalegającej w lodówce. Po dwóch dniach pod znakiem woła, raczej [...]

Witam Dziekuje wam za kwiatki i zyczenia Fala u mnie tak imprezowo to nie jest ------------------------------------------------------------------ Wszystko wskazuje na to, ze moge pretendowac do tytulu wiecznej odchudzaczki Dlatego, po konsultacjach z obliques, zdecydowalam sie na terapie szokowa Jako ze NIGDY nie odchudzalam sie na bardzo [...]

tylko piersi z kuraka wcinasz? oprocz tego ,ze mają mało tluszczu i duzo bialka i z tego co wiem to najmniej wartosciowe mięso,podstawowe braki to kreatyna i zelazo np. Wołowina jest ważnym, naturalnym źródłem składników odżywczych, takich jak pełnowartościowe białko, żelazo, cynk oraz witaminy B-kompleks i CLA , które wpływając bardzo [...]

tylko piersi z kuraka wcinasz? oprocz tego ,ze mają mało tluszczu i duzo bialka i z tego co wiem to najmniej wartosciowe mięso,podstawowe braki to kreatyna i zelazo np. Wołowina jest ważnym, naturalnym źródłem składników odżywczych, takich jak pełnowartościowe białko, żelazo, cynk oraz witaminy B-kompleks i CLA , które wpływając bardzo [...]

dobra dieta + ćwiczenia siłowe = zwiększona produkcja testosteronu ;) Nie śmiałbym się z tym nie zgodzić i aż mnie korci przy kolejnym badaniu krwi sprawdzić jaki poziom teścia mogę posiadać. nie wiem, jaką dietę stosujesz, ale takie bóle mogą być spowodowane wzdęciem pętli jelitowych, problemami z trzustką albo szwankujący woreczek żółciowy ;) [...]

[...] DOBREJ JAKOSCI Z PIERSI KURCZAKA/INDYKA LUB POLEDWICE SOPOCKA. Orzechy WLOSKIE/LASKOWE DODAJ WARZYWO. 14:00 (obiad) Ryż / kasza gryczana / kuskus 100g Filet z kurczaka / wołowina 100g Oliwa z oliwek 15g Warzywo WAZRYWA W POSILKU PRZEDTRENINGOWYM SA ZBEDNE, DAJ ICH SPORA ILOSC W CIAGU DNIA A W POSILKACH KOLOTRENINGOWE NIE SA KONIECZNE. 16:00 [...]

[...] banan 140 gr -4 Posiłek po treningowy 130gr piersi z kurczaka, 100gr ryżu (ewentualnie czasem ziemniaki gdyż po treningu można zjeśc wegle z wyższym IG) -5 posiłek karkówka/wołowina/mintaj z makaronem/chlebem/ + pomidor,ogórek + orzechy arachidowe -6 posiłek Przed snem ser biały + wafle ryżowe + dżemu dla smaku ( jezeli stosuję opcje wegle do [...]

- wiek: 22 lata - waga: 102kg - wzrost 188cm - bf: 15% ????? - staż treningowy: 6 lat z licznymi przerwami (okres szkolny, prace sezonowe glownie tylko wakacyjnie), zreszta mozna zobaczyc po sylwetce - najbliższy cel sportowy: wzrost masy mięśniowej - planowana dieta zgodna z celem: tutaj nie mam problemu ale nie lubie monotonni, jako ze jest to [...]